所谓健康饮食，到底是什么含义？

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍1.酒喝多少人都不会适应，远离那些一直劝你喝酒的人。

2.只吃素不吃肉，这不叫清淡饮食。真正的清淡饮食是多食用清蒸、白灼、炖汤等烹饪方式烹调的食物，煮菜的时候油放多了，这顿素就算白吃了。

3.减肥不能光减重，不减体脂就是“虚瘦”。

4.冬天也要防晒，阴天也要防晒，在室内也要防晒，就算已经晒黑了，也要继续防晒。

5.喝酒容易脸红的人尽量不要喝酒。因为这类人乙醛代谢能力差，解酒能力弱，更容易因饮酒造成肝功能损伤。

6.路边18块钱的烤鸭是可以吃的，只要店铺干净且有卫生许可证。无锡丰帆雅居

7.蜂蜜不放冰箱，反而储存得更好。

8.不想长痘不仅仅是不能吃辣，还要远离蛋糕和奶茶。

9.高血压其实没有绝对不能吃的食物，而是任何食物都要控制好量。

10.对于健康人来讲，没有什么水果可以“伤胃”。如果吃了水果拉肚子，可能是对这类水果过敏，或是水果没有清洗干净。

11.加热水果所导致的营养损失并没有想象的那么多，有些水果蛋白加热后更容易被人体吸收，但不建议用微波炉加热榴莲，可能会引起邻居投诉。

12.多喝绿豆汤真的可以预防中暑。

13. 勤翻动的烤串的确比不翻动的烤串要来得健康，下次一定去自烤店！

14.晚饭至少要在睡前3小时吃，不然会影响睡眠质量。

15.热水泡脚可以促进血液循环、改善睡眠，但不用加那么多料。皮肤是人体最外侧的屏障，大多数药物都很难通过皮肤被摄取，更不用说泡脚盆里的枸杞了。

16.反季水果和应季水果的营养价值差距其实不大，吃哪种可以视钱包厚度决定。

17.樱桃和杨梅里的确可能会有虫，这是正常的，可以放心吃，不会对身体有什么危害。

18.吃得太多，与使用大尺寸餐具有相关性。把大碗换成小碗，能让人减少22%的进食量。

19.阿胶不补血，与其花几百上千块买阿胶，不如二十块吃盘炒猪肝。

20.喝粥能够减轻胃的消化负担，但是不能“养”胃。真正能够养胃的是规律的饮食，少沾烟酒，少吃腌制食品。

21.适量饮水对身体确实好处多多，但饮用家里的凉白开就足够了。宣称能养生甚至治病的水，都是营销噱头。

22.节食初期减下来的不是脂肪，而是肌肉和水分，还会导致人体营养失衡。

23.生牛奶绝对不要喝，建议均煮沸后饮用。

24. 适当吃点食用醋，能够抑制淀粉的消化速度，让饱腹感更持久。

25.对牛奶中的酪蛋白消化不良的人，可以选择发酵后的乳制品，如酸奶、奶酪等。无锡丰帆雅居

26.用醋熏房间不能杀菌、抗感冒，反而会刺激呼吸道，引起不适。

27.孕妇脸部浮肿可以试着用按摩来消肿，注意控制盐分摄入，保证充足睡眠。

28.苹果、生菜、薄荷、菠菜、土豆等食物，可以快速去除口腔中的蒜味。

29.吃木瓜不能丰胸，当然，吃木瓜吃到变胖，就可以丰胸。

30.豆奶可以很好地解辣，喝水不管用。
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